笔记 | 正念的奇迹

by XIN on 07/17/2022, no comments

因为工作原因需要接触正念,所以翻读了一下。

对于太深的正念与冥想其实是无法进入的,但是作为生活方式,能够下意识地活在此时此刻,还是很有裨益的。

主要的takeaway:

  1. 正念就是对当下实相的感知。
  2. 随时随地都可以practice mindfulness。
  3. 万物相连,要感知到背后千万机缘的力量。
  4. 生与死是一枚硬币的两面;再者其实所有的对立面,都是相生的,此刻即是永恒。
  5. 最重要的时刻是现在,最重要的人是眼前的人,最重要的事情是让眼前的人过得更好。

heat

by XIN on 07/15/2022, no comments

不知道什么原因,2022年在潜意识里存在感特别低。

当看到保质期上写着2022年的时候,要用一秒的时间回想一下是否去年就过期了。当落款日期的时候,也常常错笔写成2023。

最开始隐隐中感觉这一年是应该被迈过去的一年,毕竟天灾人祸在上半年不停上演。两年前疫情爆发见证了黑天鹅事件感慨得头头是道,在今年上半年,再不可思议的事件发生,也没人提起黑天鹅了。

但是这一年在个人层面又有很多小确幸。

比如找到了自己真正有热诚去做的事业,每天都有很多想法想要输出的同时也有很多好奇想要得到输入,整个人的能量是在一个积极流动的状态,看到自己的决策在正向推动着公司的进展,且真实地反映在财务数据上,是一件非常有成就感的事情;比如目标明确且一路顺畅地拿下了研究生预录取,而且发现拿到预录取后的快乐不是来自于国内顶尖名校与藤校的名号,而是来自能够接触到真心想要学习的领域的顶尖资源,以及因为这份想清楚了的笃定,整个申请过程可以淋漓尽致地展现真实自我并摒除杂念与对国内研究生项目的偏见,如鱼得水的快感。

不过也有迷茫的时候,来自于对于时代的不确定性。全球变暖在切实地影响着我们的日常生活,最近几天每天都感觉热浪来袭,早上八点不到已经开始酷暑难耐了,虽然相比于内陆城市热到40+度的情况,珠海的35°上下还算怡人,还是会担心连锁效应对于未来人类共同命运的影响。

和朋友最近时常感慨,世道日下。各种社会恶性新闻的背后,一定是有社会背景的支持的。没有一件事情,可以孤立地来看待,蝴蝶效应是真实存在的。村镇银行对储户存款的不法行为,一定会以某种程度影响着坐在这里敲键盘记录的我。所以焦虑不仅仅因为远方的人的处境,也因为对未来自己的生活中的不确定性的不安。时代的潮流中个体的命运如蝼蚁,于是也就产生了迷茫,若人类将要灭亡,在个人事业上所做的努力,又有何意义呢?

最近在读《正念的奇迹》,里面有提到说此时此刻是千万种机缘成就的。这么看来,似乎有点点豁然开朗的意味了。个体的人的当下,其实也是永恒本身。

所以此时此刻,我把窗户打开,吊扇打开,盛夏的时节似乎还没到,但盛夏的蝉鸣已经此起彼伏。在珠海有了种东南亚节气的感受,这过早来临的过猛热浪,我选择与之共存。

to free some mental space

by XIN on 05/19/2022, no comments

发现一个很好的一日日程。

Waking-up,清醒。

一个有仪式的清醒,可以让这一天充满能量。小如喝一杯水,再如做一个简单的拉伸,理清一日清单。

Finder,寻找机遇。

Keeper,跟进。

Doer,执行。

Journaling,是日总结,输出。

Finder-Keeper-Doer是从一个Youtuber的视频里面学的。晨间仪式与睡前记录,是自己能量的来源。

另外,越来越发现,有所不为,和有所为同样重要。知道自己不想让TREEHUB做成什么样,这种坚定的想法是哪怕金钱利益都无法推动的。

生命的终极问题,此刻的理解,就是如何能获得源源不断自内而发的快乐。

some updates

by XIN on 03/15/2022, no comments

最近的生活状态还是蛮平衡的,有自己的空间,也能平衡家庭与事业(如果说这小小的生意可以称之为事业)。

前两天一夜入夏,院子里的菠萝蜜花长得很茂盛。今天中午看到很多蝴蝶在采蜜,感觉很欢喜。

最近特别着迷于把身边的物品用到尽,比如一只可能高中时代就留下来的2B铅笔,目前用到只剩下3厘米左右的长度。大学时候用的笔记本,重新翻出来作为最近工作的随身计划本。同样是大学时代买的iPad mini外接键盘,前阵子电脑拿去修的时候,搭配四年多前初代iPad Pro一起成为了我的笔记本,目前也以同样的配置在打着这一篇的字。用尽某物的过程比扔东西要漫长(所以扔东西减压依旧屡试不爽),但是当用完的时候又会感到某种圆满。而这个过程也让我感觉到其实真正满足功能性的需求,我们需要的真的可以很少。当然,生活的乐趣不只是在功能性的需求上,所以也不必一味地为额外的消费而感到负罪。

工作上面,开年后推行了很多的事情,都是之前一直想去做但是又卡在执行层面的,目前整体可以说是焕然一新了。有些时候,做老板真不应该问太多“你觉得呢”,毕竟大家看到的东西还是很不一样的。工作上面的状态可以说是非常in the flow了,以至于有种事情是不是马上要反转的焦虑。焦虑毕竟是生活的常态,或者说如果我们选择焦虑,它必然会成为常态。目前不能说一切都已经很明朗了,还是在摸着石子过河,但做事儿要有点突破,确实需要一些盲勇。

俄乌局势前阵子让我很难过,因为一个很好的朋友是乌克兰人,她和她的家人在战争的威胁下,让我也觉得和平并不一定是这个世界的常态。做了力所能及的事情去安慰这位朋友,也帮忙翻译了一些图片,感觉在时代潮流下,别说每个人都特别渺小了,甚至是非政治组织都没有太多作用。为世界和平努力这件事儿,只有在和平年代才这么多人能践行。刚刚开火的那一周,其实有很多时间精力是被分散开了,当时先感觉因为去CARE一个朋友,而怠慢了一周的效率,后来感觉自己的价值观何以扭曲至只把工作的效率当作效率,去关心一个朋友所能创造的人的体验,是否才是更加偏向生活结果的体验呢。

去年开始一直很喜欢一个YouTuber,视频是日常絮叨,最开始抱着去看世界另一头另一个普通人的日常的心态关注这个博主,也更因此而会Appreciate自己的日常(因为对于世界另一头的陌生人这种日常也是充满趣味的新体验)。但后来让人着迷的是这个博主对于Being Lazy这件事儿的态度是如此地embracing。而这也是我依然要继续去学会embrace的。

所以前两天完成了新人的入职培训安排,就懒了好几天,加上今天四天了。现在絮叨完,可以继续向前了。

长期主义与活在当下

by XIN on 01/22/2022, 2 comments

在疫情期间,很多事情都变得不确定。还记得疫情刚刚开始的时候,摘下口罩自由地呼吸一口新鲜的空气都是一件很有满足感的事情。疫情让我们更加在意此时此刻此人此物,但是昨晚在和朋友聊的时候发现这种活在当下的状态与躺平似乎界限不是很清晰,似乎在缺乏长期方向的状态下,活在当下也是一种并不可持续的躺平状态。

于此同时,也有人建议,疫情当下不要有任何预期,因为世界将会被引导到什么方向,似乎也是完全没谱儿。事务上,愿意去做指向长期回报的投入,就变得更加谨慎了些。

所以,在“活在当下”的自我催眠中,生活似乎是过一天是一天,没有什么盼头。这真的是最近比较强烈的感受。

另外一种感受是不断无意义的重复。类似于小时候玩游戏,前面都玩得很顺利,总是卡在某个关卡过不去,于是就不断地在关卡前循环。关卡前已经玩得如鱼得水了,然后在关卡处不断掉血。其中也可能有一部分是自己的错误暗示,认定了关卡是不可破的。

人的大脑认定的事情,不管多荒谬,都会对这个人产生决定性的作用,恐怕这也是人类心智系统中的一大BUG吧。

过去五天每天都有来公司运动,这是值得庆祝的一件事儿。于是前阵子穿不下的衣服,已经可以直接套上去了,令人欣喜。人要很努力才能生活得有盼头和价值,才会体会到活着的意义和乐趣。其实努力不一定是为了赚大钱赢大名,也为了活着的时候有一个盼头吧。

能在当下平衡长期主义的一件事儿,就是不断创造新的价值吧。

2021

by XIN on 12/31/2021, no comments

2021过得太快了,过去两年就好像一年一样。

印象中还欠一个2019的年度总结,转眼2021年都过完了。

来北京跨年,住在故宫边上,希望沾点大气。

转场

by XIN on 11/18/2021, 2 comments

博客是我个人记录的开始,也是我成长的助力。但是随着博客网站的陆续落幕,后来转场到了个人博客。但是维护起来有非常多的不确定性,以及每年几百块钱额外的成本,再加上潜在的安全性问题,及最终已经不再在意(或不想再有)读者了,所以想来想去,转场到最原始的备忘录吧。

另一边,我也应该觉得,焦虑的来源部分是太多选择。

可以在笔记本上工作,可以在日程本上工作,可以在自己的macbook工作,可以在公司的macbook工作,最终的结果就是——总是患得患失。就好像自己给自己造了若干个围城,精力都浪费在从一个围城去到另一个围城了。

所以第一点可以尝试的事情,就是每次只带一个工具。

焦虑的第二个来源,是太多想法挤在脑子里。一直想要写出来,但是一直在犹豫写在哪里,什么时候写。我觉得有一个小红书的分享很棒,就是做一个焦虑盒子,每个焦虑都写在一张纸条上扔进去,过一段时间再翻出来那些焦虑可能有些就不再存在了。而摆脱此刻的焦虑的方式,就是放下手机,去做一些正向的事情。

我有太多想做的事情了,也有太多待开发的“天分”(姑且这么说吧,其实指的是生来的优势条件,比如说对我而言是通过写作影响他人的能力),但是如果不投入时间,就永远都是一种可能。其实这几年,对于“可能性”、“愿景”都已经越来越冷静了,这些可能是属于20岁出头的热血,但确实那段时间也PUSH自己在很多方面都快速成长起来。所以可能那句话是对的,一个人如果能一直保持赤子之心,在同龄人越发安于现状的时候依然满怀期待,那一定能获得不小的成就。毕竟时间确实是一个宝贵的资源,不全在于你未来有多长的时间,也在于你经历了多少时间,30岁的热血能比25岁的热血成就更多。

手头确实还是有很多想做的事情。最近重新开始跟着私教训练,教练最开始让我去加强的是我的核心。核心不稳,平衡就会弱,其他的训练也会事倍功半。而核心一方面是核心肌群的力量,一方面也是一颗能够内观的心。那天在一个视频里面听到一家瑜伽教室的设计能够引导人TURN INWARDS,我觉得是一个非常有意思的概念。而这可能就是我目前需要的,内观、加强核心肌群,按照自己的节奏去过有意思和有成就感的生活。